The Five Mindfulness Trainings represent the Buddhist vision for a global spirituality and ethic. They are a concrete expression of the Buddha’s teachings on the Four Noble Truths and the Noble Eightfold Path, the path of right understanding and true love, leading to healing, transformation, and happiness for ourselves and for the world. To practice the Five Mindfulness Trainings is to cultivate the insight of interbeing, or Right View, which can remove all discrimination, intolerance, anger, fear, and despair. If we live according to the Five Mindfulness Trainings, we are already on the path of a bodhisattva. Knowing we are on that path, we are not lost in confusion about our life in the present or in fears about the future.
De fem mindfulnesstræninger repræsenterer den buddhistiske tilgang til en global spiritualitet og moral. De er et konkret udtryk for Buddhas lære om de fire ædle sandheder og den ædle ottefoldige vej, vejen til ret forståelse og sand kærlighed, som fører til helbredelse, transformation og lykke for os selv og for verden. At praktisere de fem mindfulnesstræninger er at kultivere indsigten i interværen, eller ret anskuelse, som kan fjerne al diskriminering, intolerance, vrede, frygt og fortvivlelse. Hvis vi lever i overensstemmelse med de fem mindfulnesstræninger, er vi allerede på bodhisattvaens vej. Fordi vi ved, at vi følger denne sti, er vi ikke fortabte i forvirring om vores daglige liv eller i frygt for fremtiden.
Reverence for Life / Respekt for livet
Aware of the suffering caused by the destruction of life, I am committed to cultivating the insight of interbeing and compassion and learning ways to protect the lives of people, animals, plants and minerals. I am determined not to kill, not to let others kill, and not to support any act of killing in the world, in my thinking, or in my way of life. Seeing that harmful actions arise from anger, fear, greed, and intolerance, which in turn come from dualistic and discriminative thinking, I will cultivate openness, non-discrimination, and non-attachment to views in order to transform violence, fanaticism, and dogmatism in myself and in the world.
Opmærksom på den lidelse som skabes ved tilintetgørelsen af liv, forpligter jeg mig til at kultivere min indsigt af inter-væren og medfølelse og lære metoder til at beskytte livet for mennesker, dyr, planter og mineraler. Jeg er fast besluttet på ikke at slå ihjel, ikke at lade andre slå ihjel, og til ikke at støtte nogen form for drab i verden, hverken igennem mine tanker eller igennem min måde at leve. Ved at forstå at skadelige handlinger opstår på grund af vrede, frygt, grådighed og intolerance, som kommer fra dualistiske og diskriminerende tanker, vil jeg kultivere åbenhed, ikke-diskriminering og ikke-tilknytning til holdninger for at transformere vold, fanatisme og dogmatisme i mig selv og i verden.
True Happiness / Ægte lykke
Aware of the suffering caused by exploitation, social injustice, stealing and oppression, I am committed to practicing generosity in my thinking, speaking and action. I am determined not to steal and not to possess anything that should belong to others; and I will share my time, energy, and material resources with those who are in need. I will practice looking deeply to see that the happiness and suffering of others are not separate from my own happiness and suffering; that true happiness is not possible without understanding and compassion; and that running after wealth, fame, power and sensual pleasures can bring much suffering and despair. I am aware that happiness depends on my mental attitude and not on external conditions, and that I can live happily in the present moment simply by remembering that I already have more than enough conditions to be happy. I am committed to practicing Right Livelihood so that I can help reduce the suffering of living beings on Earth and stop contributing to climate change.
Opmærksom på den lidelse som skabes ved udnyttelse, social uretfærdighed, tyveri og undertrykkelse, forpligter jeg mig til at praktisere generøsitet i tanke, tale og handlinger. Jeg er fast besluttet på ikke at stjæle og ikke at besidde noget, som burde tilhøre andre; og jeg vil dele min tid, energi og materielle ressourcer med de, der er i nød. Jeg vil øve mig i at se dybt for at se, at lykken og lidelsen hos andre ikke er separat fra min egen lykke og lidelse; at ægte lykke ikke er mulig uden forståelse og næstekærlighed; og at jagten på rigdom, berømmelse, magt og sensuel tilfredsstillelse kan skabe meget lidelse og fortvivlelse. Jeg er opmærksom på, at lykke afhænger af min mentale indstilling og ikke af ydre betingelser, og at jeg kan leve lykkeligt i nuet blot ved at huske, at jeg allerede har mere end rigelige betingelser i mit liv til at være lykkelig. Jeg forpligter mig til at praktisere Ret Levemåde, så jeg kan hjælpe med at formindske lidelsen for alle væsener på jorden og ophøre med at bidrage til klimaforandringerne.
True Love / Ægte kærlighed
Aware of the suffering caused by sexual misconduct, I am committed to cultivating responsibility and learning ways to protect the safety and integrity of individuals, couples, families, and society. Knowing that sexual desire is not love, and that sexual activity motivated by craving always harms myself as well as others, I am determined not to engage in sexual relations without mutual consent, true love, and a deep, long-term commitment. I resolve to find spiritual support for the integrity of my relationship from family members, friends, and sangha with whom there is support and trust. I will do everything in my power to protect children from sexual abuse and to prevent couples and families from being broken by sexual misconduct. Seeing that body and mind are interrelated, I am committed to learn appropriate ways to take care of my sexual energy and to cultivate the four basic elements of true love – loving kindness, compassion, joy, and inclusiveness – for the greater happiness of myself and others. Recognizing the diversity of human experience, I am committed not to discriminate against any form of gender identity or sexual orientation. Practicing true love, we know that we will continue beautifully into the future.
Opmærksom på den lidelse som skabes ved krænkende seksuel adfærd, forpligter jeg mig til at kultivere ansvarsbevidsthed og tillære mig måder at beskytte sikkerheden og integriteten for individer, par, familier og samfundet. Velvidende at seksuel lyst ikke er kærlighed, og at seksuel aktivitet motiveret af trang altid skader mig selv såvel som andre, forpligter jeg mig til ikke at udøve seksuelle aktiviteter uden gensidigt samtykke, ægte kærlighed og et dybt langsigtet engagement. Jeg beslutter mig for at finde spirituel støtte til at bevare integriteten af mine forhold i min familie, venner og i sanghaen, hvori der er støtte og tillid. Jeg vil gøre alt jeg kan for at beskytte børn fraseksuel udnyttelse og for at forebygge opløsningen af familier og par på grund af utroskab. Velvidende at krop og sind er forbundet, forpligter jeg mig til at lære passende måder at varetage min seksuelle energi og kultivere de fire basiselementer af ægte kærlighed; kærlig venlighed, medfølelse, glæde og rummelighed – for den større lykke i mig selv og andre. Jeg anerkender mangfoldigheden af det menneskelige liv, og forpligter mig til ikke at diskriminere imod nogen former for køn, identitet eller seksuel orientering. Ved at praktisere ægte kærlighed ved vi, at vi vil fortsætte smukt ind i fremtiden.
Loving Speech and Deep Listening / Kærlig tale og dyb lytning
Aware of the suffering caused by unmindful speech and the inability to listen to others, I am committed to cultivating loving speech and compassionate listening in order to relieve suffering and to promote reconciliation and peace in myself and among other people, ethnic and religious groups, and nations. Knowing that words can create happiness or suffering, I am committed to speaking truthfully using words that inspire confidence, joy, and hope. When anger is manifesting in me, I am determined not to speak. I will practice mindful breathing and walking in order to recognize and to look deeply into my anger. I know that the roots of anger can be found in my wrong perceptions and lack of understanding of the suffering in myself and in the other person. I will speak and listen in a way that can help myself and the other person to transform suffering and see the way out of difficult situations. I am determined not to spread news that I do not know to be certain and not to utter words that can cause division or discord. I will practice Right Diligence to nourish my capacity for understanding, love, joy, and inclusiveness, and gradually transform anger, violence, and fear that lie deep in my consciousness.
Opmærksom på den lidelse som skabes ved uopmærksom tale og manglende evne til at lytte til andre, forpligter jeg mig til at kultivere Kærlig Tale og Medfølende Lytning for at lindre lidelsen og fremme forsoning og fred i mig selv og imellem andre mennesker, etniske og religiøse grupper og nationer. Velvidende at ord kan skabe glæde eller lidelse, forpligter jeg mig til at tale sandfærdigt og bruge ord, der giver tillid, glæde og håb. Når vrede manifesterer sig i mig, er jeg fast besluttet på ikke at tale. Jeg vil praktisere mindfuld vejrtrækning og mindfuld gang for at forstå og se dybt ind i min vrede. Jeg ved at rødderne til vrede kan findes i mine forkerte opfattelser og manglende forståelse af min egen lidelse og lidelsen hos den anden person. Jeg vil tale og lytte på en måde som kan hjælpe mig selv og den anden person til at transformere lidelsen og se vejen ud af vanskelige situationer. Jeg er fast besluttet på ikke at sprede nyheder, som jeg ikke er forvisset om sandheden af, og på ikke at bruge ord, der kan lede til splittelse og uenighed. Jeg vil praktisere Ret Bestræbelse for at nære min evne til at udvikle min forståelse, kærlighed, glæde og rummelighed og gradvist transformere den vrede, vold og frygt som bor dybt i min bevidsthed.
Nourishment and Healing / Næring og helbredelse
Aware of the suffering caused by unmindful consumption, I am committed to cultivating good health, both physical and mental, for myself, my family, and my society by practicing mindful eating, drinking, and consumption. I will practice looking deeply into how I consume the Four Kinds of Nutriments, namely edible foods, sense impressions, volition, and consciousness. I am determined not to gamble, or to use alcohol, drugs, or any other products which contain toxins, such as certain websites, electronic games, TV programs, films, magazines, books, and conversations. I will practice coming back to the present moment to be in touch with the refreshing, healing and nourishing elements in me and around me, not letting regrets and sorrow drag me back into the past nor letting anxieties, fear, or craving pull me out of the present moment. I am determined not to try to cover up loneliness, anxiety, or other suffering by losing myself in consumption. I will contemplate interbeing and consume in a way that preserves peace, joy, and well-being in my body and consciousness, and in the collective body and consciousness of my family, my society and the Earth.
Opmærksom på den lidelse, som skabes ved ikke mindfuldt forbrug forpligter jeg mig til at kultivere sundhed, både fysisk og psykisk, for mig selv, min familie og mit samfund, ved at praktisere mindfuld spisning, drikke og forbrug. Jeg vil øve mig i at observere dybt, hvordan jeg forbruger de Fire former for næring, nemlig de spiselige, sanseindtryk, vilje og bevidsthed. Jeg er fast besluttet på ikke at spille, eller bruge alkohol, stoffer eller andre produkter, der er giftige for et sundt sind, såsom visse hjemmesider, elektroniske spil, tv-programmer, film, magasiner, bøger og samtaler. Jeg vil praktisere at vende tilbage til nuet for at være i kontakt med de forfriskende, helbredende og nærende elementer i og omkring mig, uden at lade fortrydelse og sorg hive mig tilbage til fortiden eller lade angst, frygt eller trang hive mig ud af nuet. Jeg er fast besluttet på ikke at forsøge at drukne ensomhed, angst eller andre lidelser ved at miste mig selv i forbrug. Jeg vil overveje inter-væren og forbruge på en måde, der bevarer fred, glæde og velvære i min krop og min bevidsthed samt i min familie, samfundets og jordens kollektive krop og bevidsthed.